Pudim de Chia com Frutos Vermelhos

Ingredientes

1 Iogurte líquido magro ou Leite magro ou Bebida de amêndoa, sem adição de açúcar;
2 colheres de sopa de Frutos Vermelhos frescos (ou congelados);
2 colheres de sopa de Sementes de Chia;
6 Amêndoas ou Pistachos.

Preparação do Pudim de Chia com Frutos Vermelhos

Envolver o iogurte com as sementes de chia num frasco. Adicionar os frutos vermelhos, fechar bem o frasco e colocar no frigorífico durante a noite. Desta forma a mistura ganha consistência e as sementes de chia aumentam de volume. De manhã juntar os frutos secos e decorar com framboesas.

Dica : Como é preparado de véspera, é óptima ideia para quando se tem pouco tempo de manhã. Tirar do frigorífico e comer.

Informação Nutricional

Por dose:

Kcal	146,96 Kcal
Lípidos	7,16 g
Lípidos saturados	0,75 g
Hidratos de carbono	8,88 g
Proteína	9,69 g
Fibra	1,41 g

Bom apetite!

#querosersaudavel